Zapatillas

En las carreras predominan los senderos y los recorridos técnicos, donde el barro, el agua y los obstáculos son protagonistas. Por eso, es fundamental llevar zapatillas de Trail Running que ofrezcan un buen agarre y estabilidad, para evitar resbalones o percances en zonas mojadas o irregulares.

Además, deben ser cómodas y ya usadas en entrenamientos previos, para evitar rozaduras o ampollas durante la carrera.
Una suela con taco te proporcionará mejor tracción y rendimiento, tanto en carrera como al superar obstáculos como cuerdas, muros o rampas.

Calcetines

Aunque puedan parecer secundarios, los calcetines son clave para una buena experiencia. Se recomienda llevar calcetines largos o de media caña, sobre todo en ejercicios como subir la cuerda, donde podrías rozarte y sufrir alguna quemadura.

Opta por calcetines transpirables, ya que con el agua y el barro es muy probable que se mojen, y asegúrate de que sean de tu talla, ajustados y sin arrugas para evitar ampollas durante la carrera.

Camiseta y pantalón

Antes del día de la competición, revisa la predicción meteorológica. Esto te ayudará a decidir qué tan abrigado debes ir. Aun así, cada persona tiene una percepción distinta del frío y del calor, así que elige prendas que mantengan tu cuerpo caliente sin provocar un exceso de calor durante el esfuerzo.

💡 Recuerda que puedes usar la camiseta oficial de la prueba, que es técnica, transpirable y de secado rápido, ideal para este tipo de carreras. Además de ser cómoda, ayuda a evitar irritaciones y mejora la gestión de la humedad.

• Con frío: utiliza material térmico, que te mantendrá ligero y cálido. Complementa con gorro o gorra, braga y guantes, elementos que pueden marcar la diferencia en días fríos.

• Con calor: busca ropa más ligera y transpirable que permita una adecuada ventilación.

• ⚠️ También se recomienda el uso de guantes durante toda la carrera, especialmente en obstáculos con cuerda, muros o barras, para evitar quemaduras, rozaduras o enganches.

Hidratación

Durante la carrera, será importante hacer uso de los avituallamientos que encontrarás a lo largo del recorrido.
Las pruebas están muy bien organizadas y cuentan con varios puntos de hidratación y alimentación para garantizar que todos los participantes puedan reponer líquidos y energía de forma segura y eficaz.

Aprovecha estos puntos para mantenerte hidratado sin necesidad de cargar peso extra.

Estos son los 4 TIPS principales que queremos compartir contigo.

¡Gracias y un abrazo!

En @brave_bulls, nuestros entrenadores @Javirun90, @ocr_coach, @christopher2c_ y @cristian_ocrworkout imparten clases de Carreras de Obstáculos al aire libre por toda Madrid.
También @iratibeorlegi en Irún (Guipúzcoa, País Vasco).